Paylaşım umursamıyor!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Bu gece uykunuzu geliştirin

Amerika, uykunun lüks olduğu bir ülke haline geliyor. Her üç Amerikalıdan birinin her gece yeterli uyku alamadığı ve uygun uyku eksikliğinin verimliliği etkilediği tahmin ediliyor. Tamamen dinlenmemek, insanları zihinsel uyanıklıklarından ve kapasitede işlev görme yeteneğinden soyar. Uyku eksikliği de ölüm oranlarındaki bir artışla da bağlantılıdır. Sonuç olarak acı çektiğimiz gibi, başka her şeyin önüne koyan bir ülke kadar yavaş yavaş yakalıyoruz.

Harika bir gece uykusuna güvenmek için bazı adımlar atabilirsiniz. Kafeinli içecek içmeyi bırakın ve günün geç saatlerinde de vücudunuzun tipik bir saatte uyuyabilmeniz için gevşemesine izin verin. Telefonu bırakın ve e -postaların yarın sabaha kadar beklemesine izin verin. Tercih ettiğiniz şovu izlemek isteseniz bile, akşamın erken saatlerinde TV’yi kapatın. HVAC sisteminizin rahat bir ortamda çalıştığından emin olun. Akşamları daha erken yüksek aktivite seviyelerini ve uyarıcıları en aza indirmek, biraz uyuyabilmenizi sağlamak için vücudunuzun saatinin azalmasını sağlayabilir.

Yeterli uyku almak, büyük ruh sağlığı ve zindelik ve verimlilik için önemlidir. Sizi geceleri tutan kötü rutinleri kırın ve kendinize ihtiyacınız olan geri kalanını sağlayın. Uykunuzu neyin bozduğu ve uyku döngüsü kesintilerinizin sizi sağlam bir dinlenme almanızı nasıl engelleyebileceği hakkında çok daha fazla şey keşfetmek için aşağıdaki infografiye göz atın; Bu, bir uyku merkezine bakılarak gerçekleştirilebilir. Bu fikirler daha erken yatmanıza yardımcı olabilir ve her gün dinlenmiş hissetmenize yardımcı olabilir.

İlgili Beyninizi tatille ilgili kaygıyı evcilleştirmek için eğitebilir misiniz?

Bu gönderiye bağlantı: bu gece uykunuzu geliştirin

0/5

(0 yorum)

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak