Paylaşım Bakıyor!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak

Her yıl ortaya çıkan trendleri, diyetleri ve yeni yiyecekleri gözlemlemeyi her zaman seviyorum ve 2017 bunlarla dolu. Bütün gıda popülaritesi, bitki bazlı ve GDO’suz diyetler büyüdükçe, gıda trendleri çok daha yaratıcı ve eğlenceli görünüyor! Aşağıda, sağlıklı beslenme rutininizde sağlıklı çeşitlilik ve baharat için yemek ve atıştırmalıklara atılabilecek bazı kolay olanları ekliyorum:

Alternatif Makarna/Spiralize Sebzeler: Bu trend, kişisel favorim hakkında yeterince söyleyemem. Bu sebzeler sadece işlenmiş un ve karbonhidrat tüketiminizi azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vitamin ve mineral alımını da arttırır. Önceden tasarlanmış 4 hizmet veren bir kısım için cüzdanda kolay olduklarından bahsetmiyorum bile! Kabak, kabak, havuç ve pancar erişte en yaygın olanlardan bazılarıdır. Çocuklar hafif lezzetleri nedeniyle genellikle kabak ve kabak seçerler. Besleyici bir ana yemek veya taraf için domates sosu, parmesan, pesto veya tuz ve karabiber ile birleştirin

Karnabahar pirinç: Spiralize sebzelere benzer şekilde, cauli-pirinç beyaz pirinci kesmek ve çok daha fazla sebze ile değiştirmek için harika bir yoldur. Ve bakkalınızın donmuş bölümünde alışveriş kadar kolay! Çanta başına yaklaşık 3 $ karşılığında, çocuğunuzun sebze alımını artırmak, rafine karbonhidratları değiştirmek ve Asya yemekleri için bir garnitür veya taban olarak lif alımını arttırmak için cauli-pirinç kullanın

Otantik Etnik Mutfak: MSG yüklü Çin paketinizi sağlıklı ev yapımı Asya mutfağı ile değiştirin, ayrıca tüm aile için eğlenceli bir yemek gecesi! 2015 ve 2016 yıllarında artan bir eğilim, ev yapımı Hint, Asya, Orta Doğu, Doğu Avrupa ve Güney Amerika mutfaklarıdır. Ev yapımı, otantik mutfaklara ilgi burada kalmanın burada olduğunu gösteriyor. Besin olarak konuşursak, evde yiyecek yapmak fazla tuz, katkı maddeleri, yağlar ve şekerler, tüm gıda ve besin tüketimini artırır. Ve siz ve çocuklarınız, önemli sağlıklı pişirme becerileri geliştirmek ve kendimizden farklı bir kültüre bir göz atmak için harika bir fırsat yakalayabilirsiniz.

Buda Bowls: Bunların ne olduğunu soruyor olabilirsiniz! Yemek sahnesinde nispeten yeni olan Buda kaseleri, yeşillikler, kavrulmuş sebzeler, kepekli tahıllar, fındık, tohum ve çeşitli pansumanlarla dolu sağlıklı, doyurucu yemeklerdir. Bir Buda kasesi vegan, vejetaryen veya sadece gıda açısından zengin olabilir. Bir araya gelmesi kolaydır ve her bir aile üyenize yemeklerini kişiselleştirme şansı sunar. Malzemeler de önceden hazırlanabilir ve sağlıklı, hareket halindeki bir seçenek için montajdan önce ısınabilir

Zerdeçal: Güçlü antioksidan kapasitesi ile bilinen zerdeçal, iltihaplanma ile mücadele edebilir, beyin hastalığı riskini azaltabilir, kalp hastalığı riskini azaltabilir, egzersiz iyileşmesine yardımcı olabilir ve hatta muhtemelen kanseri önlemeye yardımcı olabilir! Bu parlak turuncu baharat, tuzlu ve tatlı yemeklere ısı ve lezzet katar. Buharlama, kavurma, sote veya ızgara yapmadan önce et, kümes hayvanları, balık ve sebzelere ovalamayı seviyorum. Pratik olarak kalori içermeyen bir beslenme artışı!

Sorgum: Bu tahıl, son birkaç yılda, özellikle gluten tamamen serbest ve gıda bazlı diyetler çok daha yaygın hale geldiğinden, bir miktar popülerlik kazanıyor. B vitaminleri, magnezyum, demir, bakır, kalsiyum, fosfor, potasyum, protein ve lif bakımından zengin, bu Afrika tahıl (teknik olarak çim!) Pirinç ve makarna için ideal bir yedektir ve vegan, vejetaryen ve tüm gıda diyetlerini tamamlar. kuyu. Ve hazırlık basit! Sorgum pirinçe benzer şekilde yemek pişirir

Flexitarian Diyetleri: Kırmızı et yemeyin mi? Son zamanlarda süt ürünlerini kestiniz mi? Proteininiz için balık ve yumurtalara bağlı mı? Flexitarian diyetleri, gıda seçeneklerimiz çeşitlilikte büyüdükçe popüler hale geliyor. Gıda alerjisi ve duyarlılık testinin yükselişi ile, gıda seçimlerimizde daha fazla çeşitlilik daha basit ve belirli ihtiyaçlara veya tercihlere göre çok daha uygun hale gelmiştir. Flexitarian diyetleri vejetaryen ve vegan yaşam tarzlarını destekleyen prensiplerden ortaya çıktı: hayvan gıdalarının tüketimi ve bitki gıdalarının alımını arttıran. Bununla birlikte, buğday, gluten veya süt ürünleri gibi yaygın gıda alerjenleri, birisinin tam vegan diyetini benimsemesinden kaçınabilir. Esnek planlar, daha büyük bir bitki gıdası tüketimini teşvik ederken esnekliğe izin verir

Sebze cipsleri: yer değiştirme, patates! Kabak, pancar, havuç, tatlı patates ve Yucca bu yıl beslenme spot ışığını yakalıyor. Bu takasla ilgili faydalar oldukça açık görünüyor: daha fazla besin ve sebzeÇeşitlilik, gelişmiş lif alımı, rafine karbonhidrat ve trans yağ tüketiminin azalması ve potansiyel olarak hindistancevizi ve zeytin gibi daha iyi kızartma yağlarından sağlıklı yağ alımı artışı

İlgili Dişleriniz için ne tür yiyecekler iyidir? 7 Sağlıklı Seçenek

Bazı yiyecek ve diyet trendleri sadece birkaç ay sürse de, bu sağlıklı yiyecek ve yaşam tarzı seçimleri kalmak için burada görünüyor! Vitamin, mineral, lif ve antioksidan artışı için sağlıklı beslenme rutininize bir veya iki tane eklemeyi deneyin!

Bu yazıya bağlantı: 2017’nin sağlıklı kolay gıda trendleri

0/5

(0 yorum)

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Paylaşmak